產(chǎn)褥期飲食要點(diǎn)

產(chǎn)褥期飲食要點(diǎn)

產(chǎn)褥期里產(chǎn)婦是否有充足的奶水和她們的飲食習(xí)慣直接相關(guān),所以產(chǎn)婦不僅要注意生活中的護(hù)理細(xì)節(jié),更要做到飲食均勻,確保身體攝入到足夠多的營養(yǎng)。

1.多吃富含蛋白質(zhì)的食物

對于產(chǎn)褥期的媽媽們而言,富含蛋白質(zhì)的食物是最適合她們的。足夠的蛋白質(zhì)攝入能確保乳汁分泌量,所以媽媽們可以多吃雞、魚、瘦肉、動物肝、牛奶等食物。但也要注意量,吃得太多也不好,可能會影響到肝腎的功能。

2.多補(bǔ)鈣

生完孩子之后,媽媽們還要多吃高鈣食物,因?yàn)樵诋a(chǎn)褥期里面,產(chǎn)婦對鈣的需求量十分大。同時(shí),產(chǎn)婦還應(yīng)該多曬太陽,這樣能幫助身體更好的吸收食物中的鈣。

3.確保飲食的多樣化

很多產(chǎn)婦都有挑食的壞習(xí)慣,喜歡吃比較精細(xì)的食物,其實(shí)這樣對身體并沒有好處。產(chǎn)褥期里的產(chǎn)婦不僅要吃細(xì)糧還要多吃粗糧,像小米、燕麥、玉米粉、糙米等食物都應(yīng)該多吃,對身體恢復(fù)有著很大的幫助。




* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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