產(chǎn)褥期可以運動嗎

雖然醫(yī)生都建議產(chǎn)婦在生產(chǎn)后注意休息，但并不代表產(chǎn)婦需要長期臥床休息，產(chǎn)婦可以進行適當?shù)倪\動。當然，適當?shù)倪\動并不包括激烈運動，因為產(chǎn)褥期里進行激烈運動會直接影響子宮康復，可能導致子宮出血。

產(chǎn)褥期里做運動應該以動作幅度不大的有氧運動，比如有氧舞蹈、康復體操等。剛開始的時候，運動量不可以太大，可以先從每天十分鐘開始，等身體適應之后，再慢慢增加到半個小時。

在運動的過程中，產(chǎn)婦需要及時補充水分，一般情況下，建議每隔15~20分鐘喝一次水，如果出含量比較大，也可以喝一些含電解質(zhì)的飲料，給身體補充所缺元素。

還有一點需要注意的，那就是運動后不要立即給孩子喂奶，因為運動后產(chǎn)婦的身體會產(chǎn)生較多的乳酸，導致乳汁的質(zhì)量被影響到。所以，為了孩子的而健康，媽媽們在運動后應該隔兩三個小時再哺乳。