哺乳期曬太陽補(bǔ)鈣好嗎

很多產(chǎn)婦在坐月子期間或者是在哺乳期間，想要通過各種方式將營養(yǎng)傳遞給自己的寶寶，這個時候就需要媽媽們認(rèn)真的對待自己的飲食和生活了。有些哺乳期媽媽很注意補(bǔ)鈣，那么，哺乳期通過曬太陽補(bǔ)鈣好嗎？

有些哺乳期的媽媽注意補(bǔ)鈣，每天喝牛奶，吃一些富含鈣的食物，但還是會出現(xiàn)腿部抽筋和缺鈣等癥狀，這可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣吸收的載體，如果身體不健康，即使攝入更多的鈣，也不會被吸收。如果鈣通過腸道，它不會沉積在骨骼中，自然也無法達(dá)到強(qiáng)化骨骼的目的。

維生素D應(yīng)該如何補(bǔ)充？最有效和最健康的方法是享受陽光，讓太陽的紫外線幫助人體合成維生素D。因此，哺乳期的母親適當(dāng)曬太陽，即使母親在月內(nèi)也可以在天氣好的時候，去花園里的陽臺曬曬陽光。