肚子經(jīng)常脹氣怎么辦

胃部經(jīng)常脹氣容易導(dǎo)致慢性胃炎、消化性潰瘍、食管炎等疾病的發(fā)生，極大地影響生活，引起胃脘疼痛、惡心嘔吐等。所以肚子脹氣是不能忽視，需要重視，那么肚子經(jīng)常脹氣怎么辦？

1、科學(xué)飲食：飲食不當(dāng)會造成脹氣 所以注意食物搭配，能較好地避免肚子脹氣。例如糖不宜與蛋白質(zhì)、淀粉一起食用；少食用蘿卜、豆類。多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過喝酸奶能增加腸道中有益菌，緩解肚子脹氣。

2、合理按摩：在上腹部胃脘處按順時針的方向進(jìn)行按摩，可以刺激胃脘部位，有助于肚子排氣。

3、適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動必不可少，適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)身體健康，莫要剛吃完飯就躺著，飯后適當(dāng)走走有助于促進(jìn)消化。在平時，有些有氧運(yùn)動能鍛煉腹部，對促進(jìn)腸胃健康、排出肚子里的脹氣也非常有效果。

4、關(guān)于喝水：肚子脹氣時，不少人會減少喝水，以為水喝多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不正確的。相反，肚子脹氣最好要多喝水，因為通過喝水可以幫助腸道消化，進(jìn)而促進(jìn)通便排便，對排出氣體也是有益的。

總而言之，肚子經(jīng)常脹氣一定要多注意，不要認(rèn)為沒有什么，任何癥狀的出現(xiàn)都不是沒有依據(jù)的，科學(xué)合理保健，排出肚子里的氣，才能有助于身體健康。