孕婦肚子脹氣怎么辦

懷孕對(duì)女人而言是人生中的一大考驗(yàn)，在此期間，身體會(huì)出現(xiàn)一系列小毛病，及時(shí)注意與調(diào)理，才能安穩(wěn)地生下健康的小寶寶。那么，孕婦肚子脹氣應(yīng)該怎么辦呢？

1、少量多餐:幫助胃部消化。要想有效緩解脹氣，必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更嚴(yán)重。所以，懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習(xí)慣變?yōu)橐惶斐粤涟瞬?，每餐份量減少。同時(shí)注意每一餐不要進(jìn)食太多種類的食物，也不要吃過于流質(zhì)的食物，因?yàn)椴⒉皇撬械牧髻|(zhì)都好消化。

2、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣:孕婦要多吃蔬菜水果等含高纖維的食物，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):全身或腰部的肌肉活動(dòng)有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣情況。因此，孕婦在飯后三十分鐘至一小時(shí)，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對(duì)不行了。

4、補(bǔ)充足量水分:早餐前喝一杯溫開水，也可以在水中添加些許蜂蜜，有助于防止糞便干結(jié)，減少脹氣的發(fā)生。