圍絕經(jīng)期潮熱怎么辦

進入圍絕經(jīng)期的婦女，最常見的一個癥狀就是潮熱多汗，而且圍絕經(jīng)期會引起女性情緒上的波動。很多癥狀會在夜間發(fā)作時，嚴重影響了圍絕經(jīng)期女性的睡眠質(zhì)量，在白天發(fā)作時，也給女性的工作生活造成了很多困擾，那么圍絕經(jīng)期潮熱怎么辦呢？

圍絕經(jīng)期潮熱出汗可以使用藥物治療，在藥物治療之外，女性要學(xué)會放松自己，盡量讓自己的生活有規(guī)律性，氣溫變化，及時增減衣物，還可進行飲食調(diào)理。飲食調(diào)理應(yīng)主要做到以下幾點：

在圍絕經(jīng)期時，女性要控制住總熱量的攝入，高脂肪的食物應(yīng)少吃。圍絕經(jīng)期的女性新陳代謝減慢，再加上內(nèi)分泌的影響，所以一旦能量攝入過多，就非常容易發(fā)胖。每天除了適量的能量攝入，還應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)補充，飲食粗細搭配均勻，油膩食物，動物內(nèi)臟都要少吃。

多吃含鐵含量豐富的食物，由于圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)的鈣質(zhì)易流失，所以在圍絕經(jīng)期時，女性也不能忽視鈣的補充。所有飲食都以清淡為主，過咸的食物、腌制食物禁吃。每天應(yīng)攝入足量的維生素c，多喝白開水，濃茶，咖啡，以及一些碳酸飲料加快鈣的流失，所以應(yīng)禁止飲用。

豆類、杏、鱷梨等食物當(dāng)中的異黃酮以及硼含量豐富，這兩養(yǎng)元素可以幫助女性調(diào)節(jié)雌激素，對于炒熱出汗時所產(chǎn)生的不適癥狀有調(diào)節(jié)作用。另外就是多吃維生素b族含量豐富的食物，生冷酸澀的食物禁吃或少吃，辛辣刺激的食物禁吃。