如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳

若想預(yù)防產(chǎn)后缺乳，要調(diào)整好產(chǎn)婦的身體狀，當(dāng)然也可以通過其他的一些方式進(jìn)行調(diào)理，那么如何預(yù)防產(chǎn)后缺乳？

1、媽媽和寶寶在同一房間

一般認(rèn)為，早期母乳的存在或不存在以及泌乳量與母乳喂養(yǎng)的時(shí)間和早晚泌乳反射的建立有很大關(guān)系。產(chǎn)后早期母乳喂養(yǎng)刺激牛奶的早期分泌。新生兒在出生30分鐘內(nèi)是最強(qiáng)的吸盤。此時(shí)，當(dāng)泌乳量高時(shí)，哺乳期會(huì)更長，這將有助于母乳喂養(yǎng)的成功。

2、養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣

按需母乳喂養(yǎng)，勤奮地哺乳，吸吮乳房的一側(cè)，然后吸引另一側(cè)。如果寶寶不空，應(yīng)擠出多余的牛奶。早期母乳喂養(yǎng)的次數(shù)不少于每日10至12次，每次不少于半小時(shí)，這是母乳喂養(yǎng)成功的最關(guān)鍵問題。另外，母乳喂養(yǎng)時(shí)應(yīng)多注意休息，以保證充足的睡眠和健康，定期哺乳的習(xí)慣。

3、營養(yǎng)應(yīng)該保證

在母乳喂養(yǎng)期間，確保母親有足夠的營養(yǎng)吸收，但不要厭倦它。鼓勵(lì)母親少吃，多吃新鮮蔬菜，水果，多喝湯，多吃牛奶食品，如花生，黃花菜，木耳，蘑菇等。

4、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)后抑郁癥也會(huì)導(dǎo)致牛奶分泌減少。母乳喂養(yǎng)的母親必須調(diào)整心態(tài)，保持樂觀舒適的情緒，避免過度的精神刺激，導(dǎo)致乳汁分泌異常。