懷孕吃什么補(bǔ)鐵

女性在懷孕期間要注意很多問題，其中，對于營養(yǎng)以及各種所需的元素?cái)z入是很重要的，而對于鐵元素的吸收更是重中之重，孕婦朋友們可以通過飲食來補(bǔ)鐵。

1、水果對于孕婦的營養(yǎng)攝入有著重要的作用，雖然很多食物的含鐵成分都比水果要高，但是水果中通常都含有豐富的維生素，尤其是能夠促進(jìn)鐵元素吸收的維生素C含量豐富。而且水果不僅能夠補(bǔ)鐵，還有美容的效果。孕婦可以多吃些橙子、桃子以及櫻桃等。

2、孕婦想要通過飲食補(bǔ)鐵，還可以以多吃些黑豆。黑豆中不僅含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，還有豐富的鐵元素，其營養(yǎng)價(jià)值和補(bǔ)鐵功效都很強(qiáng)。而且還含有豐富的纖維，能夠提升腸蠕動，可以很大程度的避免便秘。

3、動物肝臟中含有很多的人體所需成分，比如鐵、鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。想要進(jìn)行補(bǔ)鐵，吃一些動物肝臟也是個(gè)很好的選擇。

孕婦從飲食中攝取的鐵元素，不但要滿足自身的需要，還要充足的供給胎兒，所以，孕婦在飲食的選擇上就很重要了。