減肥要吃什么好

現(xiàn)在越來(lái)越多的女性朋友因?yàn)檫^(guò)度的節(jié)食使身體健康開始下滑，有的甚至已經(jīng)達(dá)到了營(yíng)養(yǎng)不良的后果，所以還是希望大家一定要合理健康的飲食，健康的飲食不但能使身體瘦下來(lái)，還能使身體保持健康的狀態(tài)，下面小編就給大家總結(jié)一下，想要減肥吃什么好？

首先，對(duì)于一天的三頓飯，一頓飯都不能少，早餐必須要吃的好，午餐吃到七分飽，晚餐少吃為妙，可以把身體的熱量控制在一天不超過(guò)1500大卡。

其次，多吃一些新鮮的蔬菜，比方說(shuō)芹菜，菠菜，青瓜，不給身體增加熱量的負(fù)擔(dān)，還能使胃部有飽腹感，在做蔬菜的時(shí)候，一定要少鹽，少油少糖，如果選擇吃水果，可以在吃飯的30分鐘以后再吃。

最后，人體每天所需要的蛋白質(zhì)也是非常多的，所以千萬(wàn)不要拒絕吃肉類和蛋類，每天保證人體的基本代謝能力，比如可以吃牛肉，還有一些瘦肉，當(dāng)然肉類不能當(dāng)做每天的食物最主要的角色，簡(jiǎn)單吃一點(diǎn)就可以了。