長期熬夜如何補(bǔ)救

熬夜則會對身體造成傷害。但是很多人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因不得不熬夜，這時就該采取一些措施，將危害降到最低。

1、在熬夜的時候最好不要喝咖啡，這會消耗人體的B族維生素，會使人更加勞累?？梢栽诎疽沟臅r候喝些紅茶，這對于養(yǎng)神很有作用。

2、熬夜會對眼睛造成傷害，經(jīng)常都會出現(xiàn)干澀、疼痛以及發(fā)脹的情況。還會使人出現(xiàn)視力下降或患上干眼癥?？梢栽诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中過每隔一小時就休息5-10分鐘，做眼保健操、看看綠色植物、望遠(yuǎn)等，都對眼睛有好處。還可以吃些芒果、橙子等含維生素A含量豐富的水果，可以加強(qiáng)人眼的適應(yīng)能力，避免視疲勞。

3、人在熬夜之后，在轉(zhuǎn)天要進(jìn)行彌補(bǔ)，大家可以抽時間瞇一會兒，可以減少熬夜給自己帶來的傷害。

大家最好是避免熬夜，要將自己的工作和學(xué)習(xí)規(guī)劃好，而且要在熬夜后進(jìn)行及時的補(bǔ)救，以減少對身體的傷害。