腸道菌群失調(diào)如何預(yù)防

在人體的腸道中，會存在著很多種類的細(xì)菌，如果是有利于人體腸道健康的菌群的話對人體的健康有著保護(hù)作用，所以有害菌的話會導(dǎo)致人體出現(xiàn)某一些疾病。腸道菌群失調(diào)指的就是腸道的菌群發(fā)生了量和質(zhì)的變化，可能會引起營養(yǎng)不良、消化不良、腹瀉等問題。那么腸道菌群失調(diào)如何預(yù)防呢？

當(dāng)人體的內(nèi)外環(huán)境出現(xiàn)變化、長期服用抗生素、飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)改變、免疫功能出現(xiàn)障礙的時候，人體的菌群就會出現(xiàn)失調(diào)。為了預(yù)防腸道菌群失調(diào)，人們需要避免以上的幾種發(fā)病因素。

其中最為主要的原因是抗生素，人們?nèi)绻驗槟骋恍┘膊∫欢ㄐ枰每股氐脑?，盡量早些治愈好這種疾病，以免抗生素在體內(nèi)代謝的時候影響到腸道的正常菌群，如果能夠不吃抗生素就盡量不吃抗生素，普通的感冒發(fā)燒就不要選擇服用抗生素了。

另外，人們在生活中需要保證飲食均衡，可以多一些補充益生元，對腸道的菌群是有利的，可以為有益菌提供優(yōu)質(zhì)的生長環(huán)境，人們還需要堅持鍛煉身體，保持良好的心情，提高自己的抗病能力。