絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松吃什么

除了一些方法可以治療和預(yù)防絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松以外，我們還可以通過在飲食方面的調(diào)理，來降低絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的發(fā)生，那么絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松吃什么好呢？小編總結(jié)了以下幾點女性朋友們可以適當?shù)膮⒖肌?/span>

1，在平常生活中，可以多吃一些鈣含量比較高的食物，比方說海產(chǎn)品蝦皮，大蝦等等，同時要多吃一些維生素含量比較高的蔬菜，或者是水果，來幫助鈣質(zhì)的吸收。

2，一些動物的骨頭鈣質(zhì)的含量也是比較高的，比方說豬骨頭牛骨頭，可以取一些新鮮的豬骨或者是牛骨來做一些比較有營養(yǎng)的湯，煮湯的時候，在湯里面可以放一些枸杞，這樣能達到，既補鈣，又補血的功效。

3，在平常的飲食中，還可以多吃一些膠原蛋白含量比較高的食物，比方說，豬皮，牛蹄等，制作的過程中可以加一些黃豆，對預(yù)防骨骼的老化，還有骨質(zhì)疏松的癥狀有一定的療效。