補(bǔ)鉀的蔬菜有哪些

在眾多的微量元素中，大家都對鈣質(zhì)特別的重視，但是卻往往忽略了其他微量元素的作用，特別是鉀這種微量元素，寶寶一旦鉀缺乏，就會給身體帶來不小的傷害，所以我們在生活中就應(yīng)該注重對鉀的補(bǔ)充，那么補(bǔ)甲的蔬菜有哪些呢？一起往下看。

1，首先，蔬菜中含鉀成分最高的就是香菇，每一百克香菇中鉀成分的含量能達(dá)到1960毫克，所以媽媽們在平常做菜的時候可以多給寶寶們吃點香菇，比方說可以做點香菇油菜，香菇燉雞肉等等，既營養(yǎng)又健康，寶寶們也非常愛吃。

2，列居第二的當(dāng)然要數(shù)紫菜，紫菜中的鉀含量每一百克達(dá)到了1649毫克，所以媽媽們可以在做飯的時候，做一點紫菜蛋花湯，也可以買一些成品的紫菜，做一點紫菜包飯，來誘導(dǎo)寶寶們，喜愛上吃紫菜。

最常見的蔬菜中，鉀含量比較高的有，菠菜，大蔥山藥，油菜，韭菜等等，這些蔬菜中的鉀含量每一百克，都能超過300毫克，所以在平常的時候多食用一些，對寶寶的身體非常的有益。