圍絕經(jīng)期綜合癥吃什么

女性朋友出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，雖然有時(shí)候是不可避免的，但是我們還可以在生活方面，進(jìn)行一下有效的調(diào)理，使癥狀慢慢的緩解，那么圍絕經(jīng)期綜合征吃什么好呢？小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)。

首先，女性朋友適當(dāng)?shù)某砸恍└咧臼澄铮刑穷?lèi)的食物，鹽分的攝入量一定要控制，不要吸煙，也不要喝酒，吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，比如說(shuō)羊肉，牛肉不容易發(fā)胖卻可以增加身體的熱量。

其次，可以取新鮮的老母雞一只，12顆大棗，用砂鍋慢火燉至五個(gè)小時(shí)左右，加入適量的鹽分調(diào)味，這道菜可以是女性朋友們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的情況下，還能補(bǔ)血。

最后，女性朋友們還要在思想和精神上，慢慢的調(diào)整自己的狀態(tài)，逐漸的接受絕經(jīng)期的到來(lái)，多吃一些以養(yǎng)血為本的食物，比方說(shuō)紅棗，黑木耳，并且適當(dāng)?shù)脑黾討?hù)外運(yùn)動(dòng)，從而使身體的造血機(jī)能不會(huì)退化。