如何讓女生身高達標

影響女生身高的因素有很多，除了先天的因素之外，后天的影響也是至關(guān)重要的。一些孩子的父母親并不高，但是因為后天飲食和運動充足，個子長得比父母親還高。所以在孩子還小的時候就需要在飲食上做好營養(yǎng)補充，讓孩子身高達標。那么如何讓女生身高達標呢？

1、運動

經(jīng)過研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的小孩比不喜歡參加體育運動的小孩要高，所以要多讓自己的小孩到戶外進行運動，不過要選擇小孩喜歡的運動，不要強迫小孩做她們不喜歡的運動。適合女生的運動有踢毽子、跳繩、慢跑、跳躍、芭蕾、游泳等等。

2、飲食均衡

人們想要長高，就必須補充足夠的營養(yǎng)，小孩子很容易偏食和挑食，導致其體內(nèi)的營養(yǎng)不足夠，所以每天小孩子都要補充足夠的營養(yǎng)，還要注意營養(yǎng)均衡。一般每天需要吃入20多種食物比較好。

3、鈣質(zhì)要足夠

人們長高需要足夠的鈣質(zhì)，所以在食物中要保證有足夠的鈣質(zhì)，可以讓孩子的骨骼成長更加健康。孩子缺鈣的話會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨骼變形等等，更提不上長高了。

4、蛋白質(zhì)天天有

正處于生長期的孩子，對蛋白質(zhì)的需求比成年人的還要多，所以要補充足夠的蛋白質(zhì)。最好鐵元素、鋅元素、銅元素、維生素等一起補充。