補(bǔ)腦提高記憶力注意什么

在生活中如果想要補(bǔ)腦提高記憶力，除了食物和藥物之外，還可以通過其他的方式達(dá)到提高記憶力的目的，那么補(bǔ)腦提高記憶力需要注意什么呢？

1、相信自己：焦慮可能會讓事情變得更糟。在北卡羅來納大學(xué)進(jìn)行的一項試驗中，一群健康老人在被告知年齡可能造成記憶障礙后，受到記憶衰退的影響，另一組被告知記憶沒有受到影響。受年齡影響太大，他們的分?jǐn)?shù)比前一組高15％。

2、關(guān)掉背景噪音：如果您在寫電子郵件的同時收聽新聞，您將很難同時記住這兩件事。 “注意力和多才多藝只會極大地影響學(xué)習(xí)效率，因為你無法同時記住這些不相關(guān)的知識。洛杉磯加州大學(xué)心理學(xué)博士羅素博士告訴記者，最好不要聽在閱讀書籍或處理重要的公務(wù)時閱讀音樂。

3、凈化心智：壓力會損害你的腦細(xì)胞和記憶力，而冥想可以減輕壓力肯塔基大學(xué)的一項實驗表明，下午的冥想學(xué)生的記憶成績高于只玩了一段時間的學(xué)生。冥想就像睡覺。這個安靜的狀態(tài)可以為神經(jīng)細(xì)胞提供鞏固信息和記憶的時間。

4、控制血脂：健康的膽固醇水平是智力敏捷性的保證，因為它可以影響心血管效率。低密度脂蛋白膽固醇在血管中積聚，阻斷腦中的血液。