產(chǎn)婦補維生素方法

產(chǎn)婦可以通過日常的飲食來緩解維生素的缺乏問題，下面我們就看看富含維生素的食物有哪些。

富含維生素A的食物包括：動物肝臟、牛奶和奶制品和家禽蛋、綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、生菜、大豆、青豆、橘子、杏、紅薯、杏等可以補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

富含維生素B1的食物包括：谷類樹皮、豆類、堅果、芹菜、瘦肉、動物內(nèi)臟，小米、米糠和麩皮也含有豐富的維生素B1。

富含維生素B2的食物：肝、腎、心臟、豬肉、小麥粉、羊肉腎、雞肝、大米、黃瓜、鰻魚以及某些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等動物肝臟綠葉蔬菜可以提供維生素B2。

富含維生素B12的食物：肉類食品中只含有維生素B12，因此準備的食物必須均勻。主要的食物來源是肉類、動物器官、魚類、家禽、貝類和蛋類和牛奶。

富含維生素D的食物：自然界中只有少數(shù)含有維生素D的食物。動物性食物是非強化食物中天然維生素D的主要來源，如高脂海魚和魚卵、動物肝臟、雞蛋蛋黃、奶油和奶酪。