如何降低膽固醇

膽固醇雖然對人體有很多益處，但是過猶不及，膽固醇過高對人體的危害也非常大，那么如何降低膽固醇使它保持在正常范圍呢？

人體內的膽固醇來源有兩部分，一部分是內源性膽固醇，通過人體合成，另外一部分是外源性膽固醇，主要通過食物獲得。因此，可以通過控制飲食來控制膽固醇進食量從而達到降低膽固醇的目的。我們可以從以下幾方面做起：

1、多吃燕麥、玉米、糙米等粗糧。粗糧富含纖維素，纖維素可以阻止人體對膽固醇和脂肪的吸收，從而降低膽固醇。

2、多吃新鮮的蔬菜水果。

3、適量吃堅果。核桃、杏仁、南瓜子、開心果等堅果，含有很多有益物質，可以降低對人體有害的低密度膽固醇含量。

4、多吃豆類食品。豆類含有可溶性纖維，多吃豆類可以降低人體膽固醇含量。

小編提醒，如果膽固醇非常高，已經引起身體不適，需要及時就醫(yī)，以免影響病情。