腿部抽筋的應(yīng)對方法

有時抽筋會突然發(fā)作，如果不及時處理的話，就會一直疼痛，而且還會有肌肉痙攣的現(xiàn)象。對一些正在進行工作或者是別的緊急事件發(fā)生抽筋現(xiàn)象時，會有很大的危害性。所以在應(yīng)對小腿抽筋時有哪些策略？

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關(guān)節(jié)。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現(xiàn)象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現(xiàn)腿部抽筋時，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。

2、一旦發(fā)生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側(cè)大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。

3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個發(fā)生抽筋的腿上。這樣對緩解抽筋現(xiàn)象也會有所幫助，在發(fā)生抽筋時，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現(xiàn)象。穴位的按摩可以止痛，預(yù)防平時的小腿抽筋也有一定的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，要避免出現(xiàn)下肢有過度的疲勞情況，也能夠預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生。