產(chǎn)后抑郁怎么自我調(diào)節(jié)

女性患了產(chǎn)后抑郁癥之后，如果病情不是很嚴(yán)重，是可以在日常生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)的。下面小編就和大家分享一些產(chǎn)后抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法。

1、女性患上產(chǎn)后抑郁癥時(shí)，要有意識的控制自己的情緒，尤其是在沮喪、憤怒、焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，最好是想些高興的事情，或是做一些能夠讓自己高興的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

2、在照顧孩子的時(shí)候，可以尋求丈夫或是家人的幫助，避免讓自己出現(xiàn)煩躁的感覺。同時(shí)要讓自己有充分的休息時(shí)間，避免過于勞累。

3、在自己煩悶的時(shí)候，要選擇健康的途徑來發(fā)泄，不要用暴飲暴食以及和老公吵架的方式來發(fā)泄。選擇一種合適排解壓力的方法很重要，可以通過健身、逛街以及和朋友傾訴的方式來緩解癥狀。

患上了產(chǎn)后抑郁癥的女性，可以通過以上的方法來自我調(diào)整。不過，對于病情嚴(yán)重的患者，還是需要找心理醫(yī)生進(jìn)行治療。