如何坐月子不發(fā)胖

女性在懷孕期間因為要負擔(dān)嬰兒的需要，對于各種營養(yǎng)攝入的比較多，所以體重增長較快。而在分娩之后，女性往往就要受到體重超標(biāo)的困擾了，那么，在坐月子的時候怎樣才能不繼續(xù)發(fā)胖呢？

1：女性采取母乳喂養(yǎng)的方式，就可以起到控制體重的作用。由于女性在懷孕期間儲存了過多的脂肪，而通過母乳喂養(yǎng)的方式，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)傳遞給孩子，進而減少女性體內(nèi)的脂肪量。

2、女性在坐月子的時候是需要進補的，但是也不能夠胡補、亂補，不要盲目的補充高熱量食物，也要多吃一些維生素含量豐富的食物。同時也要多吃些水果和纖維含量高的食物，不僅可以預(yù)防便秘，還能夠起到瘦身的效果。

3、女性在坐月子的時候，也不要總躺著不動，在身體允許的情況下，要做一些適合自己的運動，能夠有效地防止脂肪堆積。

女性在坐月子的時候只要遵循以上的原則，就能夠?qū)Ⅲw重控制住，不會再繼續(xù)發(fā)胖，而且還有可能讓體重減輕。