圍絕經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

當(dāng)然，飲食是相當(dāng)重要的，那么在圍絕經(jīng)期飲食需要注意什么？

1、適量攝入維生素B6

當(dāng)攝入足夠的維生素B6，是可以維持人的情緒穩(wěn)定，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)神經(jīng)傳送素的分泌，有助于緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀，如香蕉，就含有豐富的維生素B6。

2、攝入維生素E

可減少前列腺激素的分泌，有效緩解痛經(jīng)，菠菜含有豐富的維生素E。

3、需要豐富的色氨酸

不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可進(jìn)步睡眠質(zhì)量，在牛肉當(dāng)中含有豐富的色氨酸。

這些元素的補(bǔ)充很多都可以體現(xiàn)在飲食上，你注意到了嗎？