睡眠不足怎么辦

睡眠不足可以通過補充睡眠的方式治療，這也是很多人使用的方式，不過除了這個之外，還有其他的治療睡眠不足的方式嗎？出現(xiàn)睡眠不足的時候怎么辦呢？

1、理療

物理療法沒有副作用，并且對療效具有顯著的依賴性。經(jīng)顱微電流刺激這種物理療法通過微電流刺激大腦，并直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列神經(jīng)遞質(zhì)和激素，幫助減少睡眠剝奪。這些激素參與許多人類的調(diào)節(jié)。生理和心理活動可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困難。此外，他們可以減輕由于睡眠不足而在第二天白天發(fā)生的眩暈，注意力喪失和情緒煩躁。

2、幫助睡眠技巧

（1）晚餐已掌握“77”原則。試著在晚上7點之前吃東西。如果你吃了7分鐘，你需要有足夠的清淡和清淡的菜肴，以避免高脂肪的肉類和蛋糕。

（2）經(jīng)常脹氣的人，晚上應(yīng)少吃豆類、洋蔥、青椒、土豆、

紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包，柑橘類水果等腸胃脹氣食物。

（3）辛辣辣椒，大蒜和生洋蔥可以使一些人感覺到胃被“燒”，從而影響睡眠。

（4）吃完后不要立即躺下睡覺，步行一點幫助消化。