宮縮痛的睡不著怎么辦

每個(gè)孕婦在臨產(chǎn)的時(shí)候都要經(jīng)歷宮縮，而宮縮會(huì)帶來(lái)劇烈的疼痛，常常都會(huì)使孕婦疼的睡不著覺(jué)，下面小編就和大家分享一些緩解宮縮疼痛的方法。

1、熱敷：在孕婦宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以進(jìn)行熱敷止痛。把暖水袋放在背部，就能夠緩解由于宮縮導(dǎo)致的腰部疼痛。也可以找家屬幫助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宮縮的時(shí)候，可以將精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐漸減輕疼痛，也可以轉(zhuǎn)移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗費(fèi)精力和體力的，在出現(xiàn)宮縮的時(shí)候，即使很疼痛，也要將情緒放平穩(wěn)，并且要好好休息，以保存體力。

4、變換姿勢(shì)：在宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以換一換姿勢(shì)，也可以下地慢慢走動(dòng)一小會(huì)兒，不僅會(huì)緩解疼痛，還有助于順產(chǎn)。

女性在懷孕后，都是會(huì)面臨分娩這一天的，也必然要經(jīng)歷宮縮。而孕婦在宮縮疼痛嚴(yán)重的時(shí)候，可以采用以上的方法來(lái)緩解。