肺活量怎么練

人們肺活量的大小雖然會(huì)受先天的因素影響啊，但是卻可以在后天進(jìn)行提升。而增加肺活量，就需要保持鍛煉、預(yù)防疾病以及保持良好的生活習(xí)慣。

1、跑步：跑步是最普通的體育鍛煉了，但是對(duì)于增強(qiáng)肺活量卻有很好的作用，尤其是變速跑，能夠顯著的提升肺活量。大家在鍛煉的時(shí)候可以快步跑，累了就減慢速度，而后再快跑，如此反復(fù)。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，就能使自己的肺活量提升。

2、游泳：人體浸入水中的時(shí)候，水就會(huì)對(duì)肺部產(chǎn)生壓力，可以提高人體的呼吸能力，因此游泳運(yùn)動(dòng)很適合來(lái)鍛煉肺活量。不過(guò)進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，一定要游起來(lái)才能起到作用。

3、跳繩：跳繩是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且還無(wú)需很大的場(chǎng)地。跳繩不但可以提升肺活量，還有利于青少年長(zhǎng)高。

大家在鍛煉肺活量的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式。而以上為大家介紹的幾種運(yùn)動(dòng)，都能夠有效的增加肺活量。