小腿抽筋的預(yù)防

小腿抽筋會(huì)給人體帶來(lái)巨大痛苦。而且這種情況是比較急，在不知情的情況下就發(fā)生。有時(shí)會(huì)造成一些影響，因此，在平時(shí)可以采取一些方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防。小腿抽筋的預(yù)防有哪些呢？

1、在平時(shí)可以穿一些舒服的鞋子。如果出現(xiàn)有平足或者是其他身體構(gòu)造的問(wèn)題，就很容易發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象。彌補(bǔ)這些現(xiàn)象的方法就是穿一雙合適的鞋子。

2、很多人在睡覺(jué)的時(shí)候喜歡把被子捂得很緊，特別是在仰臥的時(shí)候，如果被子捂得太緊就容易壓住住腳部，這樣就很容易導(dǎo)致腓腸以及足底肌肉緊繃。肌肉的緊繃就很容易導(dǎo)致痙攣現(xiàn)象發(fā)生。這時(shí)就需要將被褥拉松一些就好了。

3、在睡覺(jué)之前，可以將足部肌肉和腓腸肌進(jìn)行伸展，這樣可以預(yù)防抽筋，伸展的方法與對(duì)腿部抽筋時(shí)伸展腓腸肌以及足部的肌肉運(yùn)用相同，還可以將腳放在樓梯踏步的第一階，然后慢慢的下壓腳跟時(shí)腳跟的位置低于臺(tái)階的位置。

4、如果在平時(shí)的活動(dòng)量較大，就需要及時(shí)的補(bǔ)充一些液體來(lái)防止脫水現(xiàn)象，但是不能夠太過(guò)量，大量的液體能夠稀釋血液中的鈉濃度，這樣就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，而且還包括肌肉抽筋。在飲用水時(shí)可以取決活動(dòng)量，以及食用的食物。