怎么預(yù)防抽筋

抽筋不但使正常狀態(tài)下的身體感到不舒服，也會(huì)影響睡眠以及平常的生活和工作，所以怎么預(yù)防抽筋的現(xiàn)象就顯得尤為重要，今天小編就總結(jié)了以下幾個(gè)方面可以有效的預(yù)防抽筋現(xiàn)象的發(fā)生，我們一起來看。

1，如果朋友們想要運(yùn)動(dòng)的話，那么就要在運(yùn)動(dòng)之前簡單的做一些熱身的動(dòng)作，比方說可以做一些腿部下壓的簡單動(dòng)作來達(dá)到拉伸筋骨的效果，從而避免因運(yùn)動(dòng)過后引起的抽筋現(xiàn)象。

2，其次是一定要注意運(yùn)動(dòng)以后身體的保暖，因?yàn)榇蟛糠值娜嗽谶\(yùn)動(dòng)過后都會(huì)出一些汗，身體突然停下來的話，如果剛好有涼風(fēng)吹過那么一旦受涼就會(huì)引起肌肉的抽筋。

3，不管是站立或者是坐下身體最好都要保持正確的姿勢(shì)，尤其是在天冷的時(shí)候，身體的胳膊以及腿部可以自然的舒展開，即使是坐著的時(shí)候也不要把腿彎曲，盡量的伸直膝蓋部位，從而減少抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。