骨挫傷還能跑步嗎

現(xiàn)實(shí)生活中有一些姑娘從前從來(lái)都不跑步。但是在某一天，突然覺(jué)得自己需要減肥，所以在沒(méi)有任何跑步基礎(chǔ)的前提下開(kāi)始了跑步運(yùn)動(dòng)。這些姑娘的毅力驚人，本來(lái)沒(méi)有任何跑步基礎(chǔ)，但是剛開(kāi)始跑步就跑到了五公里，而且還是每天堅(jiān)持不懈。這種錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，非常容易造成骨挫傷。那么在骨挫傷之后還能跑步嗎？

跑步運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，頻率高，跑步姿勢(shì)不正確都容易引起骨挫傷，尤其是脛骨。跑步其實(shí)就像理財(cái)投資一樣，只有充分了解了自己的身體狀況，科學(xué)跑步才能達(dá)到鍛煉的目的。如果貿(mào)然開(kāi)跑，一切都憑自己想當(dāng)然，很可能會(huì)“投資失敗”，給身體沒(méi)有帶來(lái)益處反而帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)損傷。

骨挫傷恢復(fù)期間肯定是不能跑步了。而且，在恢復(fù)良好的情況下，也需要靜養(yǎng)一段時(shí)間。多數(shù)情況下，修養(yǎng)兩個(gè)月讓腿部徹底休整，骨挫傷會(huì)好轉(zhuǎn)很多，但是今后運(yùn)動(dòng)的展開(kāi)必須循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，跑一天休息兩天給腿部一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。今后的體育鍛煉，還行注重加上肌肉力量的練習(xí)，這樣不容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。