哪種粥補(bǔ)血效果好

懷孕后女性體內(nèi)的血容量增大，營養(yǎng)的攝入量也比從前要高。懷孕期間，準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該注意的是預(yù)防出現(xiàn)缺鐵性貧血。孕期如果出現(xiàn)缺鐵性貧血沒有及時(shí)干預(yù)，容易引起早產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩，嚴(yán)重的還會(huì)造成死胎。有很多寶寶，因?yàn)閶寢屧谠衅跁r(shí)貧血，出生后都有智力、生理上的缺陷。所以孕期預(yù)防貧血，注意補(bǔ)血和胎兒的健康息息相關(guān)。那么對(duì)孕婦來說有哪種粥補(bǔ)血效果好呢？

一、紅棗花生紅豆粥

準(zhǔn)備適量的花生，紅豆，大米，可以再準(zhǔn)備一些黑米，紅糖，最重要的是不要忘記50克紅棗。

將除紅糖和紅棗之外的所有食材清洗干凈，浸泡30分鐘。在浸泡的時(shí)間里，將大棗去核，最后將所有食材放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥。使用小火大約煮兩個(gè)半小時(shí)左右所有食材就會(huì)變得軟爛，此時(shí)再加入紅糖調(diào)味，準(zhǔn)媽媽就可以食用這款補(bǔ)血粥了。

二、核桃枸杞粥

將三顆核桃肉取出，備好30克枸杞，200克糯米，少量姜絲。

將核桃肉、枸杞、糯米清洗干凈放入鍋內(nèi)，加入適量清水，加入姜絲。使用中火煮沸后再轉(zhuǎn)成小火熬一小時(shí)即可食用。可以根據(jù)自己的口味加入適量白糖。