孕婦腿抽筋的預(yù)防

 孕婦在孕期出現(xiàn)腿部抽筋時(shí)，會(huì)影響孕婦的正常睡眠，同時(shí)也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。所以在孕期很有必要對(duì)腿抽筋的現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)防。孕婦腿抽筋預(yù)防措施有哪些？

1、在孕期時(shí)，要避免出現(xiàn)孕婦腿部肌肉過(guò)于緊張，或者是過(guò)于疲勞，不能穿高跟鞋走路，這樣容易給腿部肌肉造成緊張感，就很容易發(fā)生腿部痙攣現(xiàn)象。

2、孕婦在睡覺(jué)前可以對(duì)雙腿進(jìn)行按摩，同時(shí)睡前可以在腳部墊墊子，抬高雙腿，增加腿部的血液循環(huán)，這樣就有利于腿部肌肉放松，不會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。

3、在睡覺(jué)時(shí)也要將腿部進(jìn)行保暖，防止出現(xiàn)腿部受涼現(xiàn)象。如果腿部出現(xiàn)受涼時(shí)，就容易發(fā)生腿抽筋。孕婦在孕期時(shí)要多進(jìn)行注意，這樣就可以有效防止孕期出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象。

4、在平時(shí)要多吃一些富含鈣以及維生素b的食物，適當(dāng)?shù)目梢匝a(bǔ)充一些鈣劑以及維生素d。維生素d可以促進(jìn)孕婦對(duì)鈣的吸收，同時(shí)也能夠?qū)︹}的缺乏有一定的預(yù)防作用，還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，也能夠?qū)ν瘸榻钸M(jìn)行預(yù)防。