腿抽筋怎么辦

對(duì)于腿抽筋，相信大部分人都不覺(jué)得陌生，甚至覺(jué)得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，例如晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們的小腿會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況，有時(shí)游泳時(shí)也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，而經(jīng)常抽筋還伴隨著痛，而這種滋味大部分人都有過(guò)。那么我們現(xiàn)在就來(lái)了解一下腿抽筋的一些基本小知識(shí)，首先當(dāng)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？

一、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，可以嘗試著把抽筋的腳用力繃直，腳趾全部向上，身體向前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大拇指，而腿不要彎，否則不會(huì)有效果的，然后就用力拉，堅(jiān)持一到兩分鐘，這樣癥狀就會(huì)慢慢地消失了。

二、當(dāng)出現(xiàn)抽筋的情況時(shí)，還可以嘗試單足跳來(lái)緩解抽筋，強(qiáng)忍著疼痛，用抽筋的那個(gè)腳立足于地上，另一條腿也是彎起，然后把腿后跟往上提，人也往之拔高。

三、平時(shí)運(yùn)動(dòng)，比賽時(shí)也會(huì)很容易出現(xiàn)抽筋，當(dāng)有兩個(gè)人以上，身邊的人也可以拿一條燙好的熱毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人對(duì)面雙手拉在一起，腳對(duì)腳，然后自己的腳用力壓患者的腳趾，這樣可以減緩抽筋。

四、懷孕初期或者懷孕期間也是很容易出現(xiàn)抽筋的情況，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)匕茨σ幌录∪?，或者用裝著熱水的瓶子來(lái)熱敷，放松痙攣的肌肉。這樣對(duì)于緩解腿抽筋也有幫助。