產(chǎn)后補(bǔ)血的食物有哪些

俗話說(shuō)，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實(shí)如此，食物是人體營(yíng)養(yǎng)最主要、最重要的來(lái)源，是維持生命之樹的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天進(jìn)食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說(shuō)。

生完寶寶后吃的什么，直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)效果。營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可以促進(jìn)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。就比如說(shuō)產(chǎn)后補(bǔ)血。補(bǔ)血宜吃含鐵量多的食物，像動(dòng)物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。

另外，產(chǎn)后補(bǔ)血，也要注意產(chǎn)婦的身體情況。如果是陽(yáng)氣虛弱，通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應(yīng)該多吃溫補(bǔ)壯陽(yáng)的食物。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦，通常會(huì)出現(xiàn)失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，補(bǔ)血應(yīng)該多吃滋陰、清熱的食物。