小腿抽筋的飲食

在出現(xiàn)腿部抽筋的患者，一般都是由于一些原因?qū)е?，而且在日常生活中的飲食也需要特別注意。有些飲食可以使腿部抽筋的現(xiàn)象有所緩解，有些飲食是不能起到緩解的作用，所以在平時的飲食上要特別的進(jìn)行搭配。

1、平時要多注意對含鈣食物的攝取，這樣就可以幫助身體對鈣的吸收，在睡前喝一杯牛奶能夠有明顯的療效，就可以防止在夜間發(fā)生腿部痙攣的現(xiàn)象。

2、多吃一些豆制品以及海帶也是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，還可以在食品中添加骨鈣粉以及碳酸氫鈣也能夠進(jìn)行補(bǔ)鈣，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來服用一些含鈣藥物。

3、在補(bǔ)鈣的同時，還需要多吃一些含有維生素d的食品，這樣可以保證鈣的吸收。還可以多曬太陽，也能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。只有足量的鈣才不會導(dǎo)致腿部抽筋的現(xiàn)象。

4、吸煙喝酒咖啡和濃茶都會造成鈣流失，還有過度的減肥也容易造成鈣流失現(xiàn)象。因此，在日常生活中，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)一些鈣有利于身體健康，同時也可以預(yù)防腿抽筋。