絕經(jīng)期保健食譜

絕經(jīng)期是女性人生道路上的一個(gè)重要生理階段，每個(gè)人都應(yīng)該正確對(duì)待，從知識(shí)、思想、精神3方面有準(zhǔn)備地迎接這一生理變化的到來(lái)。當(dāng)然，除了在思想和精神上做好充分準(zhǔn)備，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健也是必不可少的，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“婦女以養(yǎng)血為本”，女性只有氣盈血盈，才能肌潤(rùn)情舒，邪不可干。下面舉三例適合絕經(jīng)期女性的食用養(yǎng)血藥膳。

1、紅棗黑木耳湯

紅棗8枚、黑木耳20克，加入適量水和冰糖，放置鍋中蒸1小時(shí)，吃棗和木同時(shí)喝湯。

2、老雞大棗湯

老雞一只、大棗12枚，紅棗洗凈后去核納入雞的腹腔內(nèi)，用文火煲5小時(shí)，雞肉爛后加鹽調(diào)味，直接服食或者佐餐服食都可。

3、龍眼糯米粥

龍眼肉25克、糯米40克，粥煮好之后，再加入龍眼肉。如果有心腎不交，失眠等癥狀，可以選加有養(yǎng)血安神之功的夜交藤、炒棗仁、合歡花。如果有少腹冷墜嘔逆的癥狀，可以選加有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功的肉桂、炮姜。如果患者體肥脂厚，可以選加有強(qiáng)溫經(jīng)驅(qū)寒之功的橘紅、車前子、川樸。如果伴有腰酸足軟，可以選加杜仲、寄生等中藥。

另外，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)造血機(jī)能。