經(jīng)前緊張綜合征的緩解方法

 在出現(xiàn)經(jīng)前緊張綜合征時(shí)，患者大多數(shù)會(huì)有很多癥狀表現(xiàn)。這些癥狀會(huì)給患者帶來(lái)很大影響，所以在月經(jīng)來(lái)之前，可以采用一些輕松的應(yīng)對(duì)方法來(lái)緩解這一病癥。

1、如果出現(xiàn)情緒低落，就可以進(jìn)行身體鍛煉，同時(shí)在飲食上也需要補(bǔ)充維他命B6，鎂元素，鈣元素等，都可以幫助緩解，但是這些方法不能夠立刻起作用，需要堅(jiān)持做三個(gè)月。

2、如果出現(xiàn)嚴(yán)重的抑郁癥，這時(shí)需要到專業(yè)的心里咨詢員那里尋求幫助，這樣才可以有效的緩解這種病癥。而且這種病癥只會(huì)在生理期出現(xiàn)會(huì)非常影響正常的生活，所以要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整。

3、如果在生理期出現(xiàn)體重增加，這個(gè)時(shí)候就不需要太過(guò)擔(dān)心，因?yàn)檫@些額外的重量會(huì)隨著生理其排出的液體減少，即便是大吃特吃也不會(huì)導(dǎo)致體重的增加。

4、如果發(fā)生胃口改變，這時(shí)就不需要餓著自己，及時(shí)的給自己補(bǔ)充食物。而且在生理期之前，身體會(huì)每天需要額外的500卡路里，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充飲食對(duì)身體還是有好處的。