女性骨質(zhì)疏松吃什么

女性骨質(zhì)疏松是比較常見(jiàn)的，因?yàn)殡S著年齡的增高，女性的骨質(zhì)就會(huì)出現(xiàn)流失，這個(gè)時(shí)候就很容易患上骨質(zhì)疏松癥。女性在患上骨質(zhì)疏松癥時(shí)，該吃什么好呢？

1、在患上骨質(zhì)疏松時(shí)，可以多吃一些飲食來(lái)進(jìn)行緩解。多吃含鈣豐富的食品，例如豆制品，海帶，堅(jiān)果類的食品，例如開(kāi)心果，核桃仁，豆腐絲，豆腐干，豆腐等，都是鈣的良好來(lái)源。

2、女性在絕經(jīng)之后很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以每天堅(jiān)持吃幾顆無(wú)花果可以補(bǔ)鈣，而且還可以在絕經(jīng)之后防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

3、牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來(lái)源，而且多喝牛奶也可以強(qiáng)健骨骼。女性在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時(shí)多喝一些牛奶也可以補(bǔ)鈣。

4、納豆中含有一些大豆異黃酮以及維生素k，這兩種元素相互作用就可以防止骨質(zhì)發(fā)生流失，而且能夠固定鈣，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。