骨質(zhì)疏松怎么預(yù)防

預(yù)防永遠(yuǎn)高于治療。所以，平時(shí)要多注意。經(jīng)常出去曬太陽(yáng)，不要總是在屋里悶著，要增強(qiáng)鍛煉。老年人可以選擇一些舒暖的運(yùn)動(dòng)。除此之外，骨質(zhì)疏松還可以怎么預(yù)防呢？

1、年齡比較大的人容易鈣質(zhì)流失，通過檢查發(fā)現(xiàn)骨密度小，馬上做出對(duì)策，補(bǔ)充鈣質(zhì)等，防止骨質(zhì)疏松進(jìn)一步加快。

2、戒煙戒酒、少喝咖啡、濃茶等會(huì)導(dǎo)致鈣的流失，咖啡因會(huì)讓鈣吸收減少，還促進(jìn)鈣的排泄，那通過食物獲取的鈣就得不到吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，會(huì)發(fā)生骨子疏松的問題。

3、多學(xué)習(xí)艾灸知識(shí)，并普及給家人，以便自己不方便的時(shí)候，家人可以更好的幫助自己進(jìn)行家庭輔助治療和護(hù)理。

艾灸取穴：

第一天：疼痛點(diǎn)——八髎——神闕——關(guān)元

第二天：疼痛點(diǎn)——環(huán)跳——委中——神闕

第三天：秩邊——腎愈——神闕

第四天：承扶——陽(yáng)陵泉——疼痛點(diǎn)——神闕

注意：時(shí)間為大概是15-20分鐘，可隨成都變換