孕晚期做運動要點

物極必反，凡是都要張弛有度，，鍛煉亦如此。在這個時候，應(yīng)該有規(guī)律定時定點的去做些運動，并且要注意上面下面前面后面左面右面坐著站著等等360度全方位的防護才能去做。具體的孕晚期運動的注意事項都有哪些呢？

1、上下樓時。要緊握扶手，防止顛簸和減輕腰腿的負(fù)擔(dān)，防止前傾或后倒。

2、左右翻身時。要先找好位置，然后側(cè)身慢慢的撐起來，然后盡量別壓到寶寶，然后再換另一側(cè)，慢慢的用手扒著轉(zhuǎn)身另一側(cè)。

3、坐下時。最好是有人在背后給你扶持下或者是有靠背的椅子，找好位置，慢慢的先挺直身板，然后利用腿部扎馬步的力量讓身體慢慢的降落在凳子上。

4、站著時。盡量要放松肩膀后背，讓腿部成為支撐的重點，減少肩背的勞損。