如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌失調(diào)會使女性的月經(jīng)、皮膚、生殖系統(tǒng)都受到影響，嚴重情況下甚至?xí)斐刹辉?。那么?nèi)分泌失調(diào)應(yīng)該怎樣調(diào)理呢？

一、多吃黃豆及黃豆制品。這類食物中富含植物雌性激素，對于女性體內(nèi)激素的分泌可以起到調(diào)節(jié)作用，正確的食用黃豆及黃豆制品還可以預(yù)防乳腺癌。當(dāng)女性體內(nèi)雌性激素含量過低或過高，都可食用黃豆及黃豆制品來改善。

二、避免熬夜。熬夜會擾亂機體的新陳代謝加速機體的衰老。每天睡眠時間如果少于四小時，會影響機體對碳水化合物的處理。所以女性應(yīng)盡量避免熬夜，在睡覺之前的2-3通過適量的體育鍛煉、泡熱水澡可以提高睡眠質(zhì)量。

三、多吃紅棗。男性朋友如果不是遇到大出血的情況，或是因為某些原因造成貧血，在平時可以不必注意補血這件事情。但女性不同的是，每月都要來一次大姨媽，而且體質(zhì)本身屬陰性，更容易氣血虧虛而影響內(nèi)分泌，所以女性應(yīng)該經(jīng)常吃紅棗補血，有助于糾正內(nèi)分泌異常這種情況。

四、精神調(diào)理。容易有焦慮、緊張這些不良情緒的女性會使內(nèi)分泌受到嚴重影響。所以女性應(yīng)該克制自己，控制好自己的情緒緩解內(nèi)分泌失調(diào)。