孕婦吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)

孕婦是一個(gè)特殊的群體，擔(dān)負(fù)著孕育新生命的重?fù)?dān)，因此孕婦在飲食上要倍加小心，除了注意飲食安全外，還要保證營養(yǎng)豐富全面，俗話說的一人吃兩人補(bǔ)。孕婦所吃進(jìn)肚中的食物，除了要滿足自身需求外，還要為肚中的寶寶提供生長所需的能量。那么，孕婦應(yīng)該怎么吃？哪些食物最適合孕婦呢？

1、富含葉酸的食物：葉酸對胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)系統(tǒng)的發(fā)育起到了關(guān)鍵作用。葉酸在日常飲食中也可以補(bǔ)充，如獼猴桃、菠菜、生菜等食物葉酸含量較為豐富，孕婦可以多吃一些。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)可以給孕婦和胎兒提供充足營養(yǎng)，因此孕媽不能忽視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。蛋白質(zhì)的來源較多，如蛋類、肉類、魚類和豆類食物蛋白質(zhì)含量都很豐富。

3、富含維生素的食物：維生素可以給胎兒保駕護(hù)航，如維生素E可以幫助胎兒大腦和脊柱更好的發(fā)育，維生素D可以預(yù)防胎兒出現(xiàn)佝僂病等。水果和蔬菜中含有大量的維生素，因此孕媽要多吃新鮮的水果和蔬菜。