經(jīng)前期綜合征自我調(diào)理

女性在出現(xiàn)經(jīng)前期綜合征時需要進行自我調(diào)理，這樣可以緩解經(jīng)前期綜合征的一些癥狀也不會對身體造成更大的影響。經(jīng)前期綜合癥的自我調(diào)理有哪些？

1、如果有脹氣的話，嘗試著不要有出格行為，需要給我們身體中出場水分，就不會在生理期到來之時發(fā)生脫水現(xiàn)象。為防止脫水發(fā)生，可以在生理期減少鹽，咖啡因以及酒精的攝入。

2、如果在生理期發(fā)生體重增加，不需要太過擔(dān)心，那是因為生理期排出液體造成。但也不能大吃大喝，這個時期的身體額外能量是需要進行額外補充。

3、如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒低落，需要鍛煉身體，同時也補充一些維生素，可以幫助緩解這種情緒。但是在月經(jīng)期過后，這種情況都會消失，所以在平時也需要多進行注意。

4、如果患者有易怒和緊張的情緒，可以多進行鍛煉，這樣可以促進血液中的分泌物質(zhì)增快，是患者的癥狀能夠減輕，同時也可以減輕痛經(jīng)以及面部的痤瘡。