體質(zhì)消瘦應該吃什么

處于備孕期的女性，要好好的調(diào)養(yǎng)、滋補身體，將體質(zhì)調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能孕育出最健康的寶寶。如果體質(zhì)消瘦孱弱，即便懷孕，也會出現(xiàn)妊娠反應嚴重或者胎兒營養(yǎng)不良等情況。飲食調(diào)養(yǎng)，就是增強體質(zhì)的方法之一，那么，備孕期的女性適合吃的食物有哪些？

1、高蛋白食物：有研究表明，中國大部分女性的飲食中都缺乏蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)食物是身體能量的主要來源，備孕期的女性更要攝取足量的蛋白質(zhì)使體質(zhì)達到最佳。富含蛋白質(zhì)的食物包括：雞蛋、雞肉、豬瘦肉、牛奶等，身體瘦弱的女性可以多吃。

2、脂肪豐富的食物：很多女性對脂肪避之不及，其實脂肪是女性保持體態(tài)美的關鍵所在，如果沒有脂肪的攝入，不僅會身材消瘦，皮膚和頭發(fā)都會暗淡無光。但是脂肪攝取要有選擇性，要選擇健康的酯類食物，如堅果類、食用油、雞肉和魚肉等，這些食物都是不飽和脂肪酸，可以為身體提供健康的脂肪。