例假時(shí)吃什么好

女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，就需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才可以增強(qiáng)自身的抵抗力，避免出現(xiàn)一些疾病以及不適癥狀。帶例假期間，該采用哪些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理？

1、在月經(jīng)前期，可以食用富含b族維生素以及維生素e維生素c和維生素a的食物。這些食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也能夠使身體抵抗力增強(qiáng)。含b族維生素的食物有核桃，香蕉，谷類(lèi)，奶，海帶，紫菜，火腿，花生，大豆，豬肉等。

2、含有大量維生素a的食物有，紅薯，橙子，萵苣，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，奶制品，動(dòng)物肝臟等。含有維生素c的食物有草莓，葡萄，柚子，柑橘，荷蘭豆，土豆，卷心菜，西紅柿，花菜，芹菜，韭菜等。

3、在月經(jīng)期間，可以食物一些能夠溫補(bǔ)暖身的食物或者是緩解止痛的食物。有寒性體質(zhì)的女性可以吃栗子羊肉，狗肉，紅糖，荔枝，生姜等。

4、有痛經(jīng)現(xiàn)象的女性可以多吃胡蘿卜，山藥，香菜，芹菜，菠菜，海帶，葡萄，黑木耳等具有緩解痛經(jīng)，活血化瘀的食物。如果患者有食欲差，腰痛的癥狀，可以選用容易消化，開(kāi)胃的食物，例如面條，大棗等。

月經(jīng)期間出現(xiàn)的各種問(wèn)題，也都是比較常見(jiàn)。很多女性都出現(xiàn)過(guò)，在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，都需要積極的采取方式來(lái)進(jìn)行緩解。