月經(jīng)吃什么好

月經(jīng)期間需要多注意一些事項(xiàng)，同時(shí)也需要多注意日常的飲食，因?yàn)橛行╋嬍硨?duì)月經(jīng)是有幫助的，所以在日常生活中需要多注意。月經(jīng)期間的飲食該怎么選擇呢？

1、在月經(jīng)來潮的前，一周可以多吃清淡容易消化并且富有營養(yǎng)的食物?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白質(zhì)的食物，還需要增加綠葉蔬菜以及水果，同時(shí)也要多喝水能夠保持大便通暢，可以減少骨盆充血現(xiàn)象。

2、要多吃高纖維的食物，例如水果，蔬菜，全麥面，全谷類，糙米，燕麥等食物。還需要攝入足夠的高纖維食物，這樣可以促進(jìn)激素的排出，并且會(huì)增加血液中的鎂含量，能夠調(diào)節(jié)月經(jīng)與鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、女性在兩餐之間，可以增加一些腰果，核桃等，含有維生素B群食物。在平時(shí)也可以多吃一些白色肉類，還有豆腐，黃豆植物蛋白，這樣可以補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)元素。

4、飲食需要定量，還要避免血糖一下子升高，一下子降低，這樣可以減少心跳加速，同時(shí)也能夠緩解頭暈，疲勞以及情緒不穩(wěn)定的癥狀。丟大量失血的女性還需要多吃紅棗，菠菜，紅菜，葡萄等含有高纖維的食物，有利于補(bǔ)血。有更年期的女性還需要多吃一些含鈣高的食物。

月經(jīng)是女性正常的生理特征，如果出現(xiàn)異常，一定要積極的進(jìn)行治療，這樣才不會(huì)給女性帶來影響，同時(shí)也不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。