跑步機減肥的正確方法

有些妹子經(jīng)常抱怨，誰誰誰身材為何那么好，再一看自己，簡直不能忍。在你抱怨的時候，你有沒有想過當你躺在床上玩手機的時候人家可能就在跑步機上跑步呢！跑步是最好的有氧減脂方法，深受很多MM的喜愛，那你知道跑步機減肥的正確方法嗎？

1、上跑步機前做熱身

上跑步機前應(yīng)該先做熱身活動哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動作開始，逐步加大運動量。

2、運動時長要維持

在跑步機上跑步的時間不能太短，這是因為有氧運動在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅持一會哦。

3、跑步姿勢要注意

跑步是有氧運動，全身都會參與其中，如果姿勢不對的話，是會造成肌肉酸痛，因此跑步時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

4、使用跑步機時要專心

邊跑步邊看視頻的確可以讓時間過得快一點，可這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，并且不能完全地享受到運動的樂趣?！?

5、跑步后要做好放松動作

跑步運動后，做適當?shù)姆潘蓴U展動作，能夠平緩你過速的心率。