怎樣降血糖？

為了有效地降低過高的血糖，為我們的健康保航護駕，我們可以做些什么，注意些什么來改善這種情況呢？

糖尿病是一種常見的代謝性疾病，是一種嚴重危害人類健康的疾病，它可以引起許多治病的糖尿病并發(fā)癥。它可以促進大血管動脈粥樣硬化，因而促發(fā)冠心病，腦血栓及下股血管不足。同時也可以引起為血管病變，糖尿病病人也容易并發(fā)各種感染，隨著我國工業(yè)化水平和人民生活水平的提高，糖尿病的病發(fā)病率也隨著增高。

1、規(guī)律運動

運動也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認為只要是得了病就應該休息，但不知道通過適當?shù)倪\動可以控制血糖。因為有規(guī)律的運動，不僅能增強體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當?shù)倪x擇適合自己的運動項目來進行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

2、合理控制飲食

合理控制飲食是對“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過1兩，雞蛋1個即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開水為好。少喝礦泉水，純凈水。

3、正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來說也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規(guī)律的有氧運動，情緒的自我調(diào)控，定時定量服藥,最好可以吃些微絡康來洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預防并發(fā)癥。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

4、嚴格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導致血糖不穩(wěn)定，因為煙酒對降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當兒戲。