葉酸每天吃多少合適

胎兒對(duì)葉酸的需求量會(huì)隨著生長發(fā)育不斷增大，而孕期女性體內(nèi)葉酸總量僅為5-6毫克，另一方面，我國育齡女性在膳食中攝取的葉酸的實(shí)際吸收利用率只有50%，因此，育齡女性需要適量補(bǔ)充葉酸。那么葉酸每天吃多少合適呢？

據(jù)有關(guān)部門的調(diào)查顯示，我國育齡女性每天的膳食葉酸攝入量僅為266微克，而孕期每天實(shí)際所需的葉酸量為600-800微克，所以，育齡女性在備孕和懷孕期間每天應(yīng)增補(bǔ)0.4毫克（1毫克即1000微克）葉酸，也就是每天一片斯利安葉酸片。

目前，市面上有一些含量超過0.4毫克的大劑量葉酸，這類葉酸一般是用于預(yù)防及治療一般性貧血人群，或者針對(duì)貧血嚴(yán)重的及體內(nèi)葉酸含量極低的孕婦，而對(duì)于正常的育齡女性，要預(yù)防新生兒出生缺陷，每日增補(bǔ)0.4毫克的小劑量葉酸即可，但若身體有特殊需要，可根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，增加每日葉酸攝入量。