產(chǎn)后妊娠紋的預(yù)防

產(chǎn)后妊娠紋的形成主要是由于孕中后期胎兒的生長(zhǎng)導(dǎo)致腹部越來(lái)越大，皮膚彈性纖維不能滿足越來(lái)越大的腹部肌肉的發(fā)展，從而逐漸出現(xiàn)斷裂，從而在腹部皮膚表面出現(xiàn)粉紅色或者紫紅色色的不規(guī)則縱形裂紋。所以說(shuō)，要預(yù)防產(chǎn)后妊娠紋的形成，就應(yīng)該從孕前和產(chǎn)前著手預(yù)防，盡量地提高自身皮膚的彈性。那么，可以從哪些方面下手呢？

1、孕前和產(chǎn)前的飲食都要注意保持均衡，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，多吃魚(yú)、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，盡量避免油膩、煎炸的食物，受孕后要注重體重的逐步增長(zhǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

2、注意鍛煉身體，增加肌肉彈性。孕前堅(jiān)持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導(dǎo)致臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習(xí)慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，增加皮膚彈性。

3、孕期注重保養(yǎng)，可以采用天然無(wú)添加的專用預(yù)防妊娠紋的保養(yǎng)產(chǎn)品，堅(jiān)持每天涂抹按摩，幫助皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)。