怎樣預(yù)防高血脂

怎樣預(yù)防高血脂好？日常生活中的不合理的飲食容易讓血脂值升高，成為高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥的初征。在日常生活中，了解預(yù)防高血脂的方法很重要。那么怎樣預(yù)防高血脂呢？

高脂血是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴(yán)重危害人體健康的疾病，如動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。高脂血癥可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。原發(fā)性與先天性和遺傳有關(guān)，是由于單基因缺陷或多基因缺陷，使參與脂蛋白轉(zhuǎn)運(yùn)和代謝的受體、酶或載脂蛋白異常所致，或由于環(huán)境因素（飲食、營(yíng)養(yǎng)、藥物）和通過未知的機(jī)制而致。繼發(fā)性多發(fā)生于代謝性紊亂疾?。ㄌ悄虿?、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)），或與其他因素年齡、性別、季節(jié)、飲酒、吸煙、飲食、體力活動(dòng)、精神緊張、情緒活動(dòng)等有關(guān)。

在平時(shí)的生活之中，一定要去合理的安排飲食，避免在平時(shí)生活上出現(xiàn)高脂食品，并且此時(shí)要采取少食多餐，多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品，才能避免高血脂的現(xiàn)象發(fā)生的。

預(yù)防高血脂還在于飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的預(yù)防。運(yùn)動(dòng)預(yù)防很簡(jiǎn)單，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，疾病少來找，運(yùn)動(dòng)能成就健康的體魄。關(guān)鍵是飲食預(yù)防。

飲食上，多吃粗雜糧，由于粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米面等，因?yàn)檫@些食物中有較多的無(wú)機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血脂作用，對(duì)控制血脂有利；

水果也應(yīng)限量，可以多吃山楂、蘋果這類水果，這些水果含有極為豐富的果膠（這是一種水溶性膳食纖維），能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集的作用。

可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等；還要將體重控制在正常的范圍之內(nèi)，不要過于肥胖。