孕婦什么時候散步好

隨著胎兒一天天長大，孕婦腹部逐漸膨隆，脊柱向前凸出，行動十分不便，不適宜從事繁重的體力勞動，以免引起流產、早產或陰道流血等。此時孕婦可選擇緩和的運動。除了在家做輕微的家務外，散步則是孕期最佳運動之一，有利于母親和胎兒身體健康。散步是一項有利于孕婦和胎兒健康的有氧運動，但在散步時一些細節(jié)也是需要注意的，如選擇好散步的時間非常重要。那么孕婦什么時候散步好一點呢？

醫(yī)生表示孕婦散步?jīng)]有什么特別的規(guī)定，大部分人都會選擇在清晨和傍晚外出散步。一般來說孕婦散步會選擇風和日麗的天氣，霧、雨、風及天氣驟變不宜外出，以免發(fā)生感冒；在道路平坦、環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方散步，也可選擇鄉(xiāng)間小路，由丈夫及他人陪同或自己緩慢而行。觀看大自然景色，聊天、談心，對孕婦無疑是一種美的精神享受。孕婦心情愉快，頭腦清新，有利于清除疲勞，并利于胎兒健康成長。醫(yī)學研究表明：孕婦愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕婦血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互平穩(wěn)、相互協(xié)調狀態(tài)，有利于孕婦身心健康，同時改善胎盤供血量，促進胎兒健康發(fā)育。

大部分人也會選擇在晚餐后散步，一些醫(yī)生則表示口服和餐后不適合散步，散步最好懸在兩餐之間。當然，一些醫(yī)生也表示孕婦散步?jīng)]什么特別的規(guī)定，只要有時間都可以稍微活動活動，不出去戶外也可以，在室內同樣可以稍微走動。除了適當?shù)倪\動外，保持充足的睡眠時間，提高睡眠質量以及保持心情愉悅也是非常重要的。